Những mẹo vặt đơn giản giúp bạn cải thiện sức khỏe gia đình

Sức khỏe tốt là điều mà mọi người ai cũng muốn. Có được sức khỏe tốt thì gia đình hạnh phúc ấm no. Sức khỏe tốt có thể được cải thiện từ việc tập thể dục thể thao. Có một số mẹo vặt cũng giúp chúng ta có được sức khỏe tốt đó, bạn có biết không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những mẹo vặt này giúp cải thiện Sức khỏe gia đình bạn nhé.

Những con số

Đi bộ từ 10 đến 30 phút mỗi ngày, và mỉm cười khi bạn cười. Ngồi yên ít nhất 10 phút mỗi ngày. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Cười và … cười nhiều hơn.

Ngâm chân và chườm mặt trong nước ấm

Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 – 50oC) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra. Mũi hít hơi nóng có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. Chườm mắt có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng.

Mỗi tối, bạn nên ngâm chân bằng nước nóng khoảng 50oC. Bạn nên thêm một chút giấm hoặc muối vào nước ngâm chân. Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng bổ dưỡng. Khi ngâm nên xoa hai chân vào nhau. Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay massage chân. Điều này rất có lợi vì có tới 66 điểm đi xuống từ khớp mắt cá chân, tương ứng với các bộ phận khác nhau trên cơ thể con người.

Uống một ly nước trước khi ngủ

Các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi chúng ta, đặc biệt là người cao tuổi nên uống khoảng 200ml nước trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có lợi cho quá trình lưu thông máu và có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ mạch máu não. Chú ý không nên uống quá nhiều vì đi tiểu đêm nhiều sẽ bị mất ngủ.

“Nướng” thêm 5 phút

Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên giường vài phút để từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không như đạp xích lô. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.

Uống một ly nước khi thức dậy

Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột…

Tập thể dục

Hãy dành 5 – 10 phút cho những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình… Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.

Tắm

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát-xa khắp cơ thể.

Không bỏ bữa sáng

Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng các món ăn nhé.

Ăn cam mỗi ngày

Cam chứa nhiều vitamin C, đây là dưỡng chất cần thiết giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Ngoài ra, vitamin C còn có thể duy trì độ đàn hồi của da bằng cách sản sinh collagen, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa da. Do đó, bạn nên ăn cam (không phải nước cam ép) mỗi ngày. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Mong là những mẹo vặt trên sẽ giúp bạn và gia đình có thể cải thiện được sức khỏe tốt. Đừng quên theo dõi HBT để cập nhật thêm những thông tin bổ ích khác nhé.

Nguồn: suckhoedoisong.vn