Nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp và kiến thức cần biết
Tăng huyết áp là bệnh tim mạch nguy hiểm và được coi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi toàn bộ diễn biến của bệnh thường diễn biến âm thầm, không có triệu chứng. Do đó bệnh cao huyết áp ngày càng nhiều người quan tâm. Thường xuyên ăn một số loại thực phẩm như xúc xích, thanh cua, pho mát, đồ chua dễ khiến bạn bị cao huyết áp.
Mục lục
Kiến thức cần biết về bệnh cao huyết áp
Một người bị chẩn đoán có huyết áp cao khi có huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên.
Thủ phạm chính xác của cao huyết áp chính là natri, một khoáng chất tồn tại không chỉ trong muối ăn mà còn nhiều thực phẩm khác. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị mỗi người chỉ dùng 5 g natri mỗi ngày. Ngoài muối ăn, natri còn có trong dưa chua, thịt chế biến, đồ ăn nhẹ, các sản phẩm từ đậu nành, rau, trái cây. Bởi vậy, dù nêm ít muối vào các món hàng ngày, bạn vẫn có nguy cơ nạp vào cơ thể nhiều natri hơn mức cần thiết. Do đó, tỷ lệ bệnh nhân tăng huyết áp ngày càng tăng.
Xem thêm thông tin bệnh để phòng ngừa giữ gìn sức khỏe
Các món ăn giàu thành phần natri là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp
Đồ muối chua
Đồ ăn nhẹ: 100g bánh quy giòn chứa 1.715 mg natri
Phô mai: 100g phô mai chứa khoảng 1.700 mg natri
Cua biển: Một chiếc càng cua hoàng đế chứa 1.436 mg natri
Bột nở: Một thìa cà phê bột nở chứa 530 mg natri
Xúc xích, thịt xông khói: 20g thịt chứa 443 mg natri
Sốt salad, nước tương: Hàm lượng natri trong một thìa nước tương là 335 mg
Một số món khác không nên ăn
Ngoài đồ ăn chứa nhiều natri, bạn cũng nên tránh ăn các món sau để huyết áp không tăng cao:
– Chứa nhiều cholesterol: Nội tạng động vật, thịt mỡ… Bạn sẽ có nguy cơ béo phì, tăng hàm lượng axit béo no trong cơ thể khiến huyết áp tăng.
– Gây kích thích: Gia vị cay như ớt, cà ri và mù tạc, hành lá, rượu, cà phê, trà đặc, đồ uống có ga.
– Nhiều calorie: Đặc biệt là đường dễ gây tăng lipid máu.
Người có nguy cơ cao huyết áp
Người lớn tuổi: Hệ thống thành mạch máu không còn duytrì được độ đàn hồi như trước, dẫn đến cao huyết áp. Giới tính: Tỷ lệ đàn ông dưới 45 tuổi mắc bệnh cao hơn so với phụ nữ, tuy nhiên phụ nữ sau mãn kinh lại có nhiều khả năng bị cao huyết áp hơn so với đàn ông cũng vào độ tuổi này. Tiền sử gia đình: Nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thường cao hơn đối với các thành viên trong gia đình (cha mẹ hoặc anh chị) có tiền sử mắc bệnh tim mạch.
Thừa cân béo phì; Lối sống tĩnh tại, lười vận động;Ăn uống không lành mạnh; Ăn quá nhiều muối; Sử dụng lạm dụng rượu, bia; Hút thuốc lá; Căng thẳng thường xuyên.
Điều trị bệnh
Mục tiêu điều trị cao huyết áp là để giữ cho huyết áp của bệnh nhân ổn định ở mức cho phép, thường là dưới 140/90 mmHg đối với mức huyết áp mục tiêu chung. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân tăng huyết áp kèm theo các bệnh liên quan như đái tháo đường hoặc bệnh thận mãn tính, bác sĩ sẽ đề nghị một liệu trình điều trị nghiêm ngặt hơn để giữ cho huyết áp ổn định ở mức dưới 130/80 mmHg.
Phương pháp hạn chế bệnh cao huyết áp
Đối với hầu hết bệnh nhân huyết áp cao, ngoài việc dùng thuốc đúng giờ, cần kết hợp các phương pháp điều trị sau đây:
Giảm cân: Đối với bệnh nhân béo phì, huyết áp có thể giảm 10 – 20 mmHg cho mỗi lần giảm 5 kg.
Tập thể dục nhiều hơn: Nếu bạn tập thể dục và đi bộ hơn nửa giờ, huyết áp của bạn có thể giảm 10 mmHg.
Tâm trạng tốt: Vui vẻ, không lo lắng hay nóng giận, huyết áp có thể giảm 5-10 mmHg.
Không hút thuốc: Sau khi hút một điếu thuốc, nhịp tim sẽ tăng 5-20 lần mỗi phút; huyết áp tâm thu tăng thêm 10-25 mmHg. Nếu bạn hút 2 điếu thuốc thì 10 phút sau do adrenaline và norepinephrine tăng nên tim đập nhanh hơn; huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đều tăng.
Không thức khuya: Nếu bạn không ngủ ngon vào ban đêm dễ dẫn đến tình trạng huyết áp thay đổi bất thường. Bạn không thể phục hồi sức khỏe bằng cách ngủ bù vào ngày hôm sau.
Tránh stress: Khi bạn có áp lực công việc và tinh thần căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra catecholamine. Chất hóa học này giúp cơ thể thích nghi với stress nhưng có thể gây co mạch, huyết áp tăng.
