Nên ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?

Con thông minh là điều mong muốn của tất cả ông bố bà mẹ. Vậy câu hỏi đặt ra là làm thế nào để con thông minh? Bạn cùng HBT đi tìm câu trả lời nhé!

Các bà mẹ đều biết rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng suốt thai kỳ. Bất kể mẹ ăn gì khi mang thai đều sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và tinh thần của thai nhi.

Sau đây là những thực phẩm giúp trả lời câu hỏi ăn gì để con thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Các loại cá giàu DHA/EPA

DHA là thành phần cấu tạo chính trong chất xám của não bộ và màng tế bào thần kinh. EPA giúp tăng cường tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm. Các loại các như cá hồi, cá ngừ đại dương rất giàu DHA và EPA. Nên được coi là nguồn bổ sung Omega-3 lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Bổ sung các loại cá này thường xuyên là cách đơn giản giúp con thông minh. Những bà mẹ ăn ít hơn 2 bữa cá mỗi tuần có khả năng sinh con với chỉ số IQ thấp hơn so với những đứa trẻ được sinh bởi những bà mẹ ăn nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần.

Trứng

Trứng rất giàu acid amin choline, một chất trung gian dẫn truyền thần kinh giúp làm tăng khả năng ghi nhớ và học tập của não bộ. Bà mẹ  mang thai nên ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày để đáp ứng 50% nhu cầu Choline hàng ngày. Trứng cũng rất giàu protein và sắt dạng dễ hấp thu vào cơ thể giúp làm tăng cân nặng của thai nhi.

Rau Bina

Đây là thực phẩm rất giàu sắt, giúp tăng cường sản xuất máu, chống thiếu máu trong thời gian mang thai. Sắt giúp tổng hợp Hemoglobin, tăng cường vận chuyển Oxy tới nuôi các tế bào não bộ thai nhi. Nếu bị thiếu máu, não bộ thai nhi có thể không được nuôi dưỡng tốt và có nguy cơ bị kém phát triển hơn. Mẹ cũng có thể uống viên uống tổng hợp có bổ sung thêm sắt trong trường hợp nghi ngờ có thiếu sắt.

Quả Việt Quất

Các loại hoa quả như; Việt Quất, Actiso, cà chua, đậu đỏ rất giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ não bộ thai nhi khỏi các tác nhân oxy hóa độc hại. Ngoài ra, chúng cũng giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể của m ẹ bầu và thai nhi, chống lại các bệnh nhiễm trùng trong thời gian mang bầu.

Vitamin D

Vitamin D cũng quan trọng với sự phát triển não bộ của thai nhi. Những bà mẹ bổ sung thiếu Vitamin D trong thời gian mang thai thường sinh ra em bé có khả năng tư duy kém hơn. Một nghiên cứu tại Anh được công bố năm 2015 cũng chỉ ra rằng; thiếu hụt Vitamin D khi còn trong bụng mẹ có liên quan tới việc gia tăng tỷ lệ trầm cảm khi trưởng thành. Bạn cần bổ sung Vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nên ăn thêm trứng, bơ, thịt bò…hoặc bổ sung bàng đường uống.

I-ốt

I- ốt rất quan trọng cho thai nhi. Nếu thiếu I-ốt trong thời gian mang thai; đặc biệt 12 tuần đầu làm giảm chỉ số thông minh ở trẻ em. Mẹ bầu nên bổ sung I-ốt thông qua việc sử dụng các loại muối I-ốt trong chế biến thực phẩm. Ngoài ra cá biển, sò, trứng, sữa chua… cũng là nguồn thực phẩm bổ sung I-ốt tốt.

Thuốc bổ sung có chứa acid Folic

Acid folic rất quan trọng trong tổng hợp tế bào thần kinh, đặc biệt là tế bào ống thần kinh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ mang thai bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày trước khi mang thai 4 tuần và 8 tuần đầu của thai kỳ; giúp giảm 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và hơn 40% nguy cơ trẻ sinh ra bị tự kỷ. Nguồn thực phẩm bổ sung thêm acid folic là các loại rau xanh đậm như súp lơ xanh, rau bina… bạn cũng có thể bổ sung thêm các viên uống tổng hợp có chứa acid folic cùng vitamin B12.

Hạt óc chó

Hàm lượng lớn chất Omega-3 trong Hạt Óc Chó sẽ giúp cho não bộ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phát triển tốt nhất. Omega-3 tồn tại ở 3 dạng chủ yếu là EPA, DHA, DPA. Trong đó DHA chiếm tới 20% khối lượng não bộ và 50%  – 60% trong võng mạc mắt. Các bạn sẽ hối hận nếu như không bổ sung Omega-3 trong thời kỳ mang thai.

Ăn vừa đủ, không ăn quá nhiều

Ăn uống kém trong thời gian mang thai có thể làm giảm sự phát triển của các tế bào não của thai nhi. Mặt khác, tăng cân quá nhanh trong thai kỳ có thể gây sinh non. Hậu quả là dẫn tới giảm khả năng học hỏi, kiểm soát hành vi ở trẻ. Trong thời gian mang thai Mẹ nên bổ sung một lượng kalo hợp lý.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu

Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu không còn xa lạ với các mẹ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng hiểu đúng về Vitamin tổng hợp. Vai trò của chúng và cách lựa chọn một loại Vitamin tổng hợp phù hợp cho mình. Có một số loại vi chất thường thiếu trong chế độ ăn; dù chế độ ăn được đánh giá là hợp lý như; DHA/EPA, acid folic, Vitamin D…Do đó các viên uống tổng hợp cho mẹ bầu thường gồm những dưỡng chất trên và ở mức khuyến cáo cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt với acid folic; liều bổ sung trong mỗi viên thường từ 400mcg – 600mcg để đảm bảo có khả năng phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Các loại thuốc được sử dụng trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Nên việc sử dụng cần được cân nhắc kỹ càng.

Vậy để em bé sinh ra được thông minh nhanh nhẹn, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý tới những thứ mình bổ sung vào cơ thể khi mang bầu; ngay cả trước khi mang bầu và khi cho con bú. Mẹ bầu hãy lựa  chọn các loại thực phẩm, thuốc bổ sung một cách thông thái nhé!

Chúc các mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe!

>> Xem thêm nhiều bài viết về mẹ bầu TẠI ĐÂY

Theo: procarevn.vn