Tăng cân cho bé là vấn đề đau đầu của rất nhiều cha mẹ. Làm thế nào để bé nhà bạn tăng cân? Nhiều cha mẹ làm đủ mọi cách mà cân nặng của bé vẫn không cải thiện. Để giải quyết vấn đề này mời các bạn tham khảo một số thực phẩm sau để giúp bé tăng cân nhé!
Muốn bé tăng cân nhanh bạn nên sử dụng các thực phẩm sau:
Mục lục
Quả bơ
Bơ được gọi là nữ hoàng của các thực phẩm. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ, chỉ 1 quả bơ chứa 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram chất xơ và vitamin C, E, K và B6, chỉ 30gram chất béo và ít hơn 5 gram đường – những chất giúp trẻ phát triển toàn diện về mặt thể chất.
Bơ cũng nhiều chất xơ, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng cũng như giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng, thích hợp trong các bữa ăn phụ. Bạn nên cho bé ăn bơ sau khi bé đã được 6 tháng tuổi. Lưu ý: bạn nên chọn những quả bơ có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho bé yêu của bạn.
Trứng
Trứng là một thực phẩm cực kì giàu protein và chất béo, giúp bé ăn dặm tăng cân nhanh chóng. Đây là một thực phẩm an toàn nhất so với các loại thực phẩm khác vì nguy cơ nhiễm độc do dùng các thuốc như thuốc bảo quản, thuốc kích thích tăng trưởng, thuốc trừ sâu là rất thấp.
Tuy nhiên, do lượng cholesterol và mỡ cao, khó tiêu hóa vì vậy không nên ăn quá 1 – 2 quả/ ngày. Với trẻ sơ sinh, chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ khi đã được 7 tháng tuổi, lòng trắng trứng thì phải sau 9 tháng tuổi để tránh nguy cơ dị ứng cho bé.
Chuối
Chất xơ của chuối có tác dụng làm cho nhu động ruột hoạt động đều hạn chế biếng ăn, rất có lợi cho hệ miễn dịch của bé.
Chuối chứa rất nhiều calo, đường, vitamin A, C, D, E và các vi khoáng như; magie, kali, sắt, fluor, iốt… không những tốt cho sức khỏe của bé mà còn giúp bé tăng cân. Tuy nhiên chỉ cho bé từ 6 tháng tuổi ăn ½ – 1 quả chuối/ ngày.
Sữa nguyên kem
Sữa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp nhiều protein, và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Bố mẹ hãy chắc chắn rằng con được bổ sung ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, dưới các hình thước khác nhau như sữa kem, ngũ cốc hoặc sữa chua. Để giúp bé cải thiện tình trạng cân nặng của mình.
Bơ sữa hoặc Phomat
Nếu mẹ biết chọn lựa thương hiệu bơ sữa nổi tiếng thì đây chắc chắn sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp chất béo dồi dào cho bé, đặc biệt là các bé nhẹ cân, suy dinh dưỡng. Chỉ cần bổ sung một chút bơ sữa vào bữa ăn hàng ngày, mẹ sẽ giúp bé tăng cân nhanh chóng.
Khoai tây
Nếu bạn đang cố gắng giúp trẻ tăng cân thì khaoi tây cũng là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn mỗi bữa của bé. Khoai tây chứa các axit amin như arginin và glutamin giúp trẻ trẻ sơ sinh và trẻ mới tập đi tăng cân nhanh.
Khoai lang
Khoai lang giúp bé tăng cân
Bên cạnh việc cung cấp lượng lớn carbonhydrat, khoai lang còn giúp bổ sung chất xơ; các vitamin và khoáng chất quan trọng cho bé. Khoai lang giàu chất sơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bé. Giúp bé ăn uống ngon miêngj hơn. Chưa kể, khoai lang còn dễ dàng chế biến thành các món hấp dẫn giúp kích thích vị giác của trẻ như; luộc, làm bánh, khoai lang nghiền trộn với sữa…
Ngũ cốc
Ngũ cốc rất giàu chất xơ, protein, chất béo, vitamin E… chính vì vậy, mẹ đừng bỏ qua ngũ cốc trong khẩu phần ăn của bé. Mẹ có thể chế biến trộn thêm ngũ cốc vào cháo hoặc cho bé ăn như một món ăn vặt hàng ngày.
Dầu oliu
Dầu oliu giàu chất béo lành mạnh, phenol chống oxy hóa, vitamin E, squalene và axit oleic. Dầu oliu có đặc tính kháng viêm, tác dụng nhuận tràng nhẹ; tránh cho bé bị táo bón, hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Trên đây là những thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh. Hi vọng cân nặng của bé nhà bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng. Nếu thấy bài viết hay và hữu ích hãy chia sẽ để bạn bè người thân bạn cùng biết nhé!
