Những thực phẩm giúp bổ máu giảm đau đầu chóng mặt mà ít ai biết đến nó

Những thực phẩm giúp bổ máu giảm đau đầu chóng mặt mà ít ai biết đến nó

ADHD ở nữ là bệnh thường gặp hơn nam, có thể làm tăng máu và giảm đau đầu. Chóng mặt do thiếu máu, chị em hãy thường xuyên bổ sung 4 loại thực phẩm sau. Do những lý do cụ thể về giới tính rõ ràng như kinh nguyệt, mang thai, sinh nở, phụ nữ thường dễ bị thiếu máu. Thiếu máu có thể gây đau đầu, chóng mặt và nhiều bệnh lý khác. Vì vậy, chị em luôn cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt giúp bổ máu sau:

Huyết lợn

Huyết lợn

Tiết lợn là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất sắt và chất đạm. Đặc biệt, hàm lượng protein trong tiết lợn chiếm trung bình 74%, tương đương 4 lần thịt lợn và 5 lần so với trứng. Tiết lợn có thể cung cấp 8,7 mg sắt trên 100 gam nên đây được coi là nguồn cung cấp sắt tự nhiên. Giúp trực tiếp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt trong máu và các bệnh tim mạch ở phụ nữ. Huyết heo có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Bổ dưỡng nhưng các chuyên gia cho rằng, để đảm bảo an toàn, tốt nhất không nên ăn huyết sống mà nên hấp chín rồi mới ăn. Đồng thời, người dân không được giết mổ lợn ốm, lợn chết. Không ăn thịt lợn sống, thịt lợn sống.

Rau xanh

Rau xanh

Thực phẩm xanh là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người bị thiếu máu. Các loại rau lá xanh đậm cung cấp rất nhiều vitamin A, C, K và axit folic. Các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm khác. Cung cấp nhiều chất sắt không heme. Moringa là một loại rau bổ dưỡng giàu sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu. Sự hiện diện của sắt giúp loại rau này trở thành một trong những thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu, vì chúng giúp bù đắp lượng sắt thiếu hụt trong cơ thể.

Trái cây

Trái cây

Nhóm trái cây có họ cam, quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể. Bên cạnh đó cần cố gắng tập thể dục đều đặn bằng những bài tập nhẹ nhàng, không quá sức khi cơ thể bạn còn đang yếu như đi bộ, đạp xe… sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn.

>> Bạn hãy nhấp vào chuyên gia nói gì để có thể xem được nhiều bài viết nhé.

Củ dền

Củ dền

Củ dền màu đỏ chứa hàm lượng chất sắt cao (>5mg sắt/100g củ dền), giúp tái tạo và sản sinh ra nhiều tế bào máu, nhanh chóng bổ sung lượng máu thiếu hụt trong cơ thể. Củ dền có thể ép thành nước uống rất tiện lợi. Chúng ta có thể hấp thụ gần như hoàn toàn chất dinh dưỡng mà củ dền đem lại. Ta còn có thể xay thành sinh tố để dễ uống hơn. Ngoài ra canh củ dền hầm với xương và khoai tây, cà rốt,… Cũng là món ăn bổ dưỡng rất được yêu thích. Có thể giảm bớt vị hăng nồng từ những người nhạy cảm với mùi vị của củ dền tươi. Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm này cho cơ thể phụ nữ cũng nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa. Để biết được nguyên nhân chính xác cũng như tìm phương thức điều trị phụ hợp nhất nhé.

Nếu bạn muốn xem nhiều bài viết hãy tham khảo HBT nhé!

Trích dẫn từ phunuvagiadinh.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *