Tầm quan trọng của uống nước? Khung thời gian uống nước hiệu quả

Hàm lượng nước trong cơ thể con người là 70%; vì vậy nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và làn da của con người. Vậy bạn đã biết uống nước vào thời gian nào để có làn da đẹp; luôn căng mọng và tràn đầy năng lượng chưa? Cách tiết kiệm ngay nước uống vừa cung cấp nước vừa có tác dụng cân bằng và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Uống nước là việc ai cũng làm hàng ngày; nhưng liệu bạn có bỏ lỡ 4 khung giờ uống quan trọng sau đây không?

Mục lục

Tầm quan trọng của việc uống nước

Các chuyên gia thường khuyến khích chúng ta nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Thực tế, điều này là hoàn toàn có cơ sở khoa học vì việc bổ sung nước đều đặn mang đến rất nhiều yếu tố tác động lên sức khỏe.

Hiện nay, nhiều người quan điểm rằng; uống đủ 8 ly nước mỗi ngày là có thể đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể. Nhưng tùy theo vóc dáng mỗi người và khả năng hấp thụ nước khác nhau nên 8 ly nước chưa chắc ai cũng phù hợp. Dù vậy, có 4 ly nước ở 4 khung giờ trong ngày mà bạn chắc chắn không nên bỏ qua. Bởi đây là những ly nước mang đến tác dụng thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể; cải thiện các triệu chứng táo bón và giúp làn da khỏe đẹp, rạng rỡ hơn.

Khung giờ đầu tiên là ngay sau khi thức dậy

Trước hết, sau khi thức dậy vào buổi sáng; bạn cần nhanh chóng uống ngay một ly nước ấm để đánh thức cơ thể. Đây cũng là ly nước đầu tiên trong ngày để kích hoạt hệ thống trao đổi chất bắt đầu làm việc. Bên cạnh đó, khi uống ly nước này vào buổi sáng thì tình trạng táo bón sẽ không còn tái phát và cơ thể bạn cũng sảng khoái, minh mẫn để bắt đầu với các công việc trong ngày hiệu quả.

Chăm sóc da là việc không hề dễ dàng.

Uống nước trước khi ăn trưa 20 phút

Nhiều người không có thói quen uống sau bữa trưa mà thường chọn cách uống nước ngay trong khi ăn. Tuy nhiên, nếu uống một cốc nước trước khi ăn trưa khoảng 20 phút thì nó có thể giúp làm sạch ruột và giảm đi độ nhớt của máu. Thậm chí, sau khi bạn ngủ trưa dậy sẽ không còn gặp phải tình trạng đau đầu, uể oải nữa.

Khoảng 4h chiều là thời gian uống nước không kém phần quan trọng

Một cốc nước ấm vào khoảng 4 giờ chiều có thể tăng cường sự linh hoạt và tốc độ hoạt động của não bộ. Bởi trong thời gian cuối chiều này; bạn cũng dễ gặp phải cảm giác uể oải, mệt mỏi nên thường làm việc kém hiệu quả hơn.

Khi bổ sung một ly nước vào khung giờ này thì cơ thể sẽ được ‘reset’ trở lại và giúp não bộ sảng khoái; nâng cao hiệu quả công việc.

Thời gian trước khi đi ngủ 1 tiếng

Cuối cùng, trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng; bạn cũng nên uống một cốc nước để giúp giấc ngủ sâu và không bị chập chờn. Ngoài ra, việc uống trước khi đi ngủ một tiếng sẽ không gây phù cơ thể nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm uống nước trong thời gian này. Tốt nhất nên uống nước ấm; nhưng nhiệt độ không được nóng trên 45 độ C và hạn chế uống nước đá; vì nó có thể ảnh hưởng đến cổ họng của bạn. Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng giúp máu lưu thông tốt hơn; và cung giúp làn da trông tươi sáng mịn màng hơn.

Tác dụng của nước đối với làn da

Nước chính là loại mỹ phẩm làm đẹp hiệu quả an toàn nhất mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Uống đúng cách sẽ giúp da bổ sung độ ẩm thích hợp cũng như làm căng đầy các tế bào da; đào thải các tạp chất ra khỏi tế bào da .Giúp da trông trắng sáng, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, việc uống đủ nước sẽ giúp làn da thoát khỏi tình trạng khô da nhăn da và các vấn đề thâm sạm; tàn nhang trên da.

Có lẽ không chị em nào không hiểu vai trò của nước đối với sức khỏe cũng như nhan sắc phụ nữ. Nếu cơ thể hoạt động trong tình trạng thiếu nước sẽ trở nên mệt mỏi; kiệt sức còn làn da trở nên nhăn nheo; đen sạm và thiếu sức sống trầm trọng. Vì vậy ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm; các chị em nên bổ sung đủ nước và phải uống đúng cách để có làn da khỏe đẹp như ý.